入冬保健飯前喝杯水(shuǐ)

有些人(rén)在天氣暖和(hé)、溫濕度适宜的(de)時(shí)候，鼻子、口腔、咽部不會難受，而一入冬，就開始咳嗽氣喘，甚至得(de)了(le)肺炎，這(zhè)是怎麽回事？

專家指出，肺炎球菌寄居在人(rén)的(de)氣道裏，在外部溫濕度适宜的(de)情況下(xià)，這(zhè)種菌與人(rén)體相安無事，當外部溫度發生改變，空氣變冷(lěng)，濕度下(xià)降時(shí)，就會開始行動。尤其是人(rén)體的(de)免疫力下(xià)降時(shí)，肺炎、老慢(màn)支等呼吸系統疾病就特别容易複發。有些人(rén)一早醒來(lái)，咽幹口渴，鼻子難受，出門再被寒風一吹，馬上就會感冒，就是這(zhè)個(gè)道理(lǐ)。

因此，入冬保健，首當其沖的(de)就是要“保水(shuǐ)”，防幹燥。

很多(duō)人(rén)有早晨醒來(lái)之後喝水(shuǐ)的(de)習(xí)慣，爲的(de)是促進新陳代謝。專家提出，對(duì)付冬季幹燥，除了(le)堅持早晨喝水(shuǐ)的(de)習(xí)慣外，在每次餐前也(yě)應該适量喝一點水(shuǐ)，不僅可(kě)以緩解咽幹，而且可(kě)以起到刺激胃腸消化(huà)功能的(de)作用(yòng)。可(kě)以大(dà)口喝，但要小口咽，讓水(shuǐ)有慢(màn)慢(màn)滋潤咽部的(de)感覺。

另外，在室内放幾盆清水(shuǐ)，可(kě)以有效保持室内濕度，預防呼吸系統疾病。

專家給出幾個(gè)入冬後保護呼吸道的(de)建議(yì)：

注意足部保暖。足部著(zhe)涼，全身血液循環不暢，會引起鼻、咽、氣管等上呼吸道疾病。所以，無論幼兒(ér)還(hái)是老人(rén)，睡(shuì)前都應該用(yòng)熱(rè)水(shuǐ)泡腳，稍做(zuò)按摩，可(kě)以預防呼吸道感染。

不要在室内抽煙(yān)。大(dà)人(rén)不要在室内吸煙(yān)，即使孩子不在家時(shí)也(yě)要做(zuò)到不抽煙(yān)，因爲煙(yān)味會附著(zhe)在室内，等孩子回來(lái)，依然會傷害他(tā)的(de)呼吸道。

洗手洗臉。外出前用(yòng)涼水(shuǐ)洗臉，增強對(duì)外面氣候的(de)适應能力。外出回來(lái)***洗手，流感病毒在手上能存活70個(gè)小時(shí)，從這(zhè)個(gè)角度講，洗手是防病的(de)“一道關”。

正确洗手6步驟

第   一步，掌心擦掌心；第二步，手指交錯，掌心擦掌心；第三步，手指交錯，掌心擦手背；第四步，兩手互握，互擦指背；第五步，指尖摩擦掌心；第六步，拇指在掌中旋轉。

細菌、髒污常會暗藏在手部的(de)指縫、指甲等處，隻要按照(zhào)正确的(de)洗手步驟，将手清洗30 秒鐘(zhōng)，即使不用(yòng)清潔劑，一般也(yě)能洗幹淨。