常飲水(shuǐ)，可(kě)防病，促健康

内容概要：飲水(shuǐ)不足，會容易導緻機體疲勞，出現偏頭痛、乏力、工作效率下(xià)降，甚至體力不支，經常飲水(shuǐ)不足是引起腎結石的(de)重要因素。相反，充足飲水(shuǐ)，不僅可(kě)維持我們的(de)健康，還(hái)在關鍵的(de)時(shí)候，起到防病治病的(de)作用(yòng)。

飲水(shuǐ)不足，會容易導緻機體疲勞，出現偏頭痛、乏力、工作效率下(xià)降，甚至體力不支，經常飲水(shuǐ)不足是引起腎結石的(de)重要因素。相反，充足飲水(shuǐ)，不僅可(kě)維持我們的(de)健康，還(hái)在關鍵的(de)時(shí)候，起到防病治病的(de)作用(yòng)。例如，多(duō)喝水(shuǐ)可(kě)以刺激腸的(de)蠕動并軟化(huà)大(dà)便，預防便秘；水(shuǐ)有利   尿功能，可(kě)以使輸尿管、膀胱流暢，防止結石發生和(hé)細菌感染。

每當感冒時(shí)，醫生建議(yì)我們多(duō)喝水(shuǐ)，這(zhè)樣有利于提高(gāo)機體免疫力，緩解病毒引起的(de)感冒症狀；每當發燒時(shí)，家人(rén)經常給我們煲粥，一方面粥可(kě)爲我們提供能量，另一方面粥中含有較多(duō)的(de)水(shuǐ)分(fēn)，多(duō)喝水(shuǐ)，能促使身體散熱(rè)，幫助健康恢複；每當在我們情緒煩躁、身心疲憊或感到乏力的(de)時(shí)候，朋友爲我們端上一杯水(shuǐ)，讓我們穩定了(le)情緒，精神也(yě)振作起來(lái)…飲水(shuǐ)對(duì)我們生活中的(de)幫助，可(kě)以說俯拾即是。

有人(rén)說，喝水(shuǐ)都會發胖。這(zhè)隻是玩笑(xiào)的(de)說法，因爲一般自來(lái)水(shuǐ)、礦泉水(shuǐ)不含有任何能量，是不會讓人(rén)發胖的(de)。相反，多(duō)飲礦泉水(shuǐ)，還(hái)有助于減肥、預防糖尿病，這(zhè)是因爲習(xí)慣性常常飲水(shuǐ)，可(kě)減少飲用(yòng)飲料的(de)機會。多(duō)數飲料都含有糖，大(dà)量飲用(yòng)特别是含糖高(gāo)的(de)飲料，會在不經意間攝入過多(duō)能量，造成能量過剩。有研究表明(míng)，現代人(rén)常見的(de)慢(màn)性疾病，如肥胖、糖尿病，與飲用(yòng)較多(duō)的(de)飲料有關系。常飲水(shuǐ)，還(hái)讓人(rén)經常有一種飽腹感，而不至于饑腸辘辘地想吃(chī)零食和(hé)暴飲暴食，最終有助于控制體重。

雖然有些飲料含有營養成分(fēn)，但多(duō)數飲料含有香精香料、食品添加劑和(hé)較多(duō)的(de)能量，太多(duō)飲用(yòng)對(duì)健康不利。有些人(rén)尤其是兒(ér)童青少年，每天喝大(dà)量含糖的(de)飲料代替喝水(shuǐ)，是一種不健康的(de)習(xí)慣，應及時(shí)糾正。