飲水(shuǐ)的(de)五個(gè)好時(shí)機，專家建議(yì)：不渴也(yě)要喝！

日常生活中，很多(duō)人(rén)會說：“我一天不喝水(shuǐ)也(yě)不覺得(de)渴”，還(hái)有人(rén)會說：“喝水(shuǐ)是爲了(le)解渴，口不渴就可(kě)以不喝水(shuǐ)。”

其實，這(zhè)種觀念是不正确的(de)。不渴不等于身體不需要水(shuǐ)，如果長(cháng)時(shí)間不喝水(shuǐ)，體内血液循環中的(de)水(shuǐ)分(fēn)就會減少，血液粘稠增加，容易導緻心、腦(nǎo)血管形成血栓、心肌梗死等症狀。因此爲了(le)身體健康，要養成每天口不渴也(yě)要喝水(shuǐ)的(de)習(xí)慣。

當然，過多(duō)、過量飲水(shuǐ)也(yě)不好，長(cháng)期過量飲水(shuǐ)，會加重      心髒和(hé)腎髒的(de)負擔，甚至引起水(shuǐ)“中毒”。因此，我們飲水(shuǐ)宜少量、多(duō)次、主動飲水(shuǐ)，不要感到非常口渴時(shí)再飲。

飲水(shuǐ)的(de)五個(gè)“良辰吉時(shí)”，看看我們自己都喝對(duì)了(le)嗎？

1、睡(shuì)覺前

有研究證明(míng)，晚間睡(shuì)前不喝水(shuǐ)，會導緻體内血漿濃縮、血液粘稠度升高(gāo)和(hé)血小闆凝聚能力亢進，從而促進體内血栓的(de)形成。

很多(duō)老年人(rén)不習(xí)慣睡(shuì)前飲水(shuǐ)，是怕夜間起床排尿。其實随著(zhe)年齡的(de)增長(cháng)，老年人(rén)的(de)膀胱萎縮，容量減少，不飲水(shuǐ)照(zhào)樣也(yě)要起床排尿。

2、半夜

老年人(rén)由于腎髒收縮功能減退，夜間尿多(duō)，很容易導緻體内缺水(shuǐ)，易使血液粘稠，引發心腦(nǎo)血管病變。對(duì)于患有心腦(nǎo)血管病的(de)老人(rén)來(lái)說，本身就容易形成缺血性腦(nǎo)中風，夜間缺水(shuǐ)更加大(dà)了(le)這(zhè)種危險，因而老人(rén)半夜飲水(shuǐ)很重要。

3、起床後

在夜間睡(shuì)眠時(shí)，因排尿、出汗、呼吸，使體内相對(duì)缺水(shuǐ)，導緻血液濃縮、機體代謝物(wù)積存。所以，早晨起床後，應當先空腹喝一杯白開水(shuǐ)，不僅及時(shí)補充水(shuǐ)分(fēn)，還(hái)可(kě)以起到稀釋血液的(de)作用(yòng)，另外可(kě)以促進新陳代謝；緩解心腦(nǎo)血管疾病；預防高(gāo)血壓、腦(nǎo)血栓、心肌梗死等。

4、跑步前

飲水(shuǐ)後跑步，水(shuǐ)分(fēn)可(kě)使胃腸道保持清潔，還(hái)有助于肝髒的(de)解  毒及内分(fēn)泌功能的(de)改善，提高(gāo)免疫功能，預防感冒、咽喉炎和(hé)關節炎等疾病。

5、用(yòng)餐前後

有的(de)人(rén)認爲，飯前飯後喝水(shuǐ)會沖淡唾液、胃液，削弱消化(huà)作用(yòng)。其實，用(yòng)餐前後喝點水(shuǐ)不僅不會削弱消化(huà)，反而可(kě)以促進消化(huà)，隻是喝水(shuǐ)要少、速度要慢(màn)、切忌喝冰水(shuǐ)。

以上的(de)飲水(shuǐ)時(shí)間如果你能堅持下(xià)來(lái)，那麽病痛就會減少，身體就會變好，健康長(cháng)壽不會老，大(dà)家學會了(le)嗎？