不胖就不會病！水(shuǐ)-減肥良藥，真的(de)有效！

當人(rén)體脂肪組織，尤其是内髒脂肪組織過多(duō)時(shí)，就會帶來(lái)很多(duō)改變。
比如：
肥胖的(de)人(rén)經常患有慢(màn)性低水(shuǐ)平的(de)炎症，它會随著(zhe)時(shí)間的(de)積累引起癌症。以膽囊癌爲例：肥胖容易引起膽結石，膽結石是慢(màn)性膽囊炎的(de)特征，後者又是膽囊癌的(de)元兇之一。
肥胖者血液中的(de)胰島素水(shuǐ)平和(hé)胰島素樣生長(cháng)因子 -1（IGF-1）經常升高(gāo)。高(gāo)水(shuǐ)平的(de)胰島素和(hé) IGF-1 可(kě)能促進結腸癌，腎癌，前列腺癌和(hé)子宮内膜癌的(de)發展。
13種癌都和(hé)胖有關
癌症研究組織（IARC）在《新英格蘭醫學雜(zá)志》上發表的(de)一篇文章(zhāng)：通(tōng)過檢索超過1000篇研究論文，發現有充足證據表明(míng)脂肪超标與結腸癌、食道癌、胃癌、肝癌等13種癌症的(de)發生有關。

分(fēn)别爲：腦(nǎo)膜癌、多(duō)發性骨髓瘤、食道癌、乳腺癌、甲狀腺癌、膽囊癌、胃贲門癌、肝癌、胰腺癌、腎癌、卵巢癌、子宮癌和(hé)結直腸癌。

水(shuǐ)-減肥良藥，真的(de)有效！
人(rén)體要釋放脂肪分(fēn)子中的(de)能量，首先要水(shuǐ)解爲脂肪酸，之後才能進入血液循環，爲需要能量的(de)組織細胞吸收或排出體外；而這(zhè)一水(shuǐ)解過程當然離不開水(shuǐ)，每個(gè)脂肪分(fēn)子的(de)水(shuǐ)解都要消耗3個(gè)水(shuǐ)分(fēn)子。
脂肪的(de)水(shuǐ)解又是在酯酶的(de)控制下(xià)進行的(de)，我們需要做(zuò)到保持身體水(shuǐ)分(fēn)充足，保障酯酶的(de)合成，才能讓脂肪的(de)水(shuǐ)解過程正常進行。
膽固醇除了(le)作爲腦(nǎo)細胞和(hé)神經組織細胞膜的(de)構成外，還(hái)是大(dà)多(duō)數性激  素、次性激  素（如前列腺素等）和(hé)維生素D的(de)合成原料；此外，在身體缺水(shuǐ)時(shí)，血液的(de)酸性會增強，從而使動脈壁受損，此時(shí)血液中的(de)膽固醇會覆蓋受損部位表面，起到創可(kě)貼的(de)作用(yòng)。所以一味地降低食物(wù)中膽固醇的(de)攝入，并不是正确的(de)做(zuò)法。
脂肪是一種高(gāo)能物(wù)質，組成成分(fēn)是氧、氫、碳三種元素，儲存在身體的(de)不同的(de)組織中，主要儲存在脂肪細胞中，當這(zhè)些細胞吸收了(le)血液中多(duō)餘的(de)葡萄糖之後，會将其轉化(huà)成脂肪酸，繼而會合成脂肪酸甘油三脂，也(yě)就是脂肪分(fēn)子。
脂肪分(fēn)子首先要水(shuǐ)解成脂肪酸，然後才能進入血液循環，被需要能量的(de)組織細胞所吸收。這(zhè)是一個(gè)水(shuǐ)解過程，每個(gè)脂肪分(fēn)子的(de)水(shuǐ)解都要消耗3個(gè)水(shuǐ)分(fēn)子。
脂肪的(de)水(shuǐ)解是在脂酶的(de)控制下(xià)進行的(de)，所以在減脂時(shí)需要經常喝水(shuǐ)，能夠很好地保持充足的(de)自由水(shuǐ)分(fēn)的(de)供應，方便讓脂肪的(de)水(shuǐ)解過程能夠正常的(de)進行。此外，喝水(shuǐ)還(hái)會間接性地促進脂酶的(de)合成。
水(shuǐ)對(duì)預防肥胖有兩大(dà)直接作用(yòng)：
首先，通(tōng)過喝水(shuǐ)爲大(dà)腦(nǎo)提供“清潔”的(de)能量來(lái)源，喝水(shuǐ)能讓我們避免過度進食；其次，通(tōng)過脂肪酶，水(shuǐ)能讓人(rén)體的(de)脂肪“合成---分(fēn)解”傾向于分(fēn)解的(de)方向，從而減少脂肪的(de)儲備。
如果再配合适量的(de)肌肉運動，會進一步增強水(shuǐ)對(duì)酯酶激  活作用(yòng)，達到快(kuài)速減肥的(de)目的(de)，比如早晚各一小時(shí)的(de)步行，不僅會使體重減輕，還(hái)會使動脈血管壁得(de)以自我修複，不再需要膽固醇的(de)保護層，會使血栓的(de)風險消失于無形。
靠喝水(shuǐ)減肥，不僅不會産生任何痛苦，而且十分(fēn)有效；好處是，你完全用(yòng)不著(zhe)對(duì)食物(wù)能量斤斤計較，因爲：
1.增加身體在靜止狀态的(de)熱(rè)量消耗，多(duō)喝水(shuǐ)增加了(le)靜息時(shí)的(de)卡路裏消耗。也(yě)是因爲喝水(shuǐ)能夠自然會增加靜止狀态的(de)卡路裏燃燒。事實上已經被證明(míng)，人(rén)們的(de)靜息能量消耗在喝水(shuǐ)後的(de)10分(fēn)鐘(zhōng)内增加了(le)24%到30%。
2.喝水(shuǐ)能夠減少食物(wù)攝入量，餐前喝水(shuǐ)可(kě)以将飯後消耗的(de)卡路裏減少13%。
3.水(shuǐ)能夠替代高(gāo)熱(rè)量飲料，在一天中主要喝水(shuǐ)的(de)人(rén)比那些不喝水(shuǐ)的(de)人(rén)每天少攝入200大(dà)卡路裏。
4.水(shuǐ)分(fēn)能爲肌肉供能，所以優化(huà)體内水(shuǐ)合作用(yòng)是肌肉生長(cháng)的(de)關鍵。你身體上的(de)肌肉越多(duō)，你的(de)靜息代謝就會越高(gāo)。
5.促進消化(huà)，攝入足夠的(de)水(shuǐ)分(fēn)确保腸道蠕動，更有助于排便。所以攝入足夠的(de)水(shuǐ)是保持健康和(hé)減肥的(de)關鍵。

總之，你不能讓身體幹渴，如果你總是等到口渴才去喝水(shuǐ)，你就會把幹渴的(de)早期信号誤解成饑餓，即使你剛吃(chī)過飯不久。隻有身體水(shuǐ)分(fēn)充足，饑餓感才會消失，你的(de)減肥計劃才會有效！

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