深秋養生~水(shuǐ)，便宜的(de)“保健品”，别再亂補了(le)

2020-10-10 　來(lái)自: 天津市安達供水有限公司浏覽次數:432

俗話(huà)說：“一夏無病三分(fēn)虛”，立秋一到，氣候雖然早晚涼爽，但仍有秋老虎肆虐，故人(rén)極易倦怠、乏力等。在民間素有“秋補”習(xí)俗。

秋冬氣溫下(xià)降，機體需增強代謝以維持體溫，秋補提供充足營養，是增強抵抗力、耐寒力的(de)物(wù)質基礎。

但在進補的(de)同時(shí)，不能忽視水(shuǐ)的(de)重要：研究表明(míng)，好的(de)保健品就是水(shuǐ)。經常有人(rén)把水(shuǐ)比作是“物(wù)美(měi)價廉的(de)保健飲品”，這(zhè)絲毫不誇張。

人(rén)體内隻要損耗5％的(de)水(shuǐ)分(fēn)且未能得(de)到及時(shí)補充，皮膚就會幹燥。因此，秋天不要等到口渴了(le)再喝水(shuǐ)，體力消耗大(dà)的(de)人(rén)尤其要多(duō)喝水(shuǐ)。秋季喝水(shuǐ)以溫熱(rè)水(shuǐ)爲宜，尤其啊在起床後和(hé)臨睡(shuì)前。

深秋季節，雖出汗減少，但人(rén)體每日所需水(shuǐ)分(fēn)不會減少，且秋季空氣幹燥，呼吸時(shí)冷(lěng)空氣會對(duì)鼻腔和(hé)口腔造成刺激，影(yǐng)響呼吸和(hé)細菌過濾。幹燥的(de)冷(lěng)空氣進入肺部，會帶走肺中一部分(fēn)水(shuǐ)分(fēn)，增加肺部壓力，引起肺炎和(hé)支氣管炎症。

足量飲水(shuǐ)，保護人(rén)體免疫

秋天足量飲水(shuǐ)的(de)好處非常多(duō)，首先可(kě)以使鼻腔和(hé)口腔内的(de)黏膜保持濕潤。

人(rén)體水(shuǐ)分(fēn)充足可(kě)以提高(gāo)人(rén)體免疫力。水(shuǐ)會對(duì)人(rén)體免疫功能起到生理(lǐ)活性作用(yòng)，加強新陳代謝的(de)效率，有效消除炎症，讓身體充滿活力。這(zhè)對(duì)提高(gāo)人(rén)體免疫力、預防感冒起到了(le)很大(dà)的(de)作用(yòng)。深秋多(duō)喝溫熱(rè)水(shuǐ)可(kě)以溫暖身子，起到維持體溫平衡的(de)作用(yòng)。深秋時(shí)節如果著(zhe)涼，就會出現發抖、打噴嚏、鼻塞不暢、拉肚子等症狀，這(zhè)時(shí)候喝一杯溫熱(rè)水(shuǐ)可(kě)以有效去除寒冷(lěng)，調節體溫，保護身體健康。

亂吃(chī)補品不可(kě)取

營養過剩一樣中毒，一個(gè)醫學上的(de)認識：元素，當我們需要的(de)時(shí)候他(tā)是營養，當超過了(le)便是毒素。比如脂肪肝，多(duō)發于喜歡吃(chī)肉，飲食不節制的(de)人(rén)，很年輕就得(de)了(le)脂肪肝，因爲攝入了(le)過多(duō)的(de)脂肪、蛋白質、糖類，人(rén)體吸收不了(le)，也(yě)代謝不掉，便囤積在肝；當人(rén)體内這(zhè)種過濾不掉的(de)營養素大(dà)量的(de)沉積于血液中，便容易發生心血管疾病。

當今常見高(gāo)血壓，糖尿病，心血管疾病，癌症等疾病，事實上都可(kě)以歸類于富養性疾病。

醫學研究顯示，大(dà)部分(fēn)的(de)疾病都是由于人(rén)們飲食不當所造成，其中主要原因是營養攝入過多(duō)、造成體内消化(huà)過剩，反而變成營養負載，而更的(de)多(duō)是缺少水(shuǐ)分(fēn)導緻代謝障礙（大(dà)多(duō)數人(rén)每天飲水(shuǐ)量不夠八杯~1700ml），積累過多(duō)轉化(huà)成各種疾病。

每天喝多(duō)少水(shuǐ)是足量的(de)？　　

專家解讀：在此分(fēn)享以下(xià)三點經驗：首先，不要用(yòng)其他(tā)方式代替喝水(shuǐ)。無論您每天喝多(duō)少茶、多(duō)少咖啡、多(duō)少飲料，還(hái)是喝多(duō)少湯、多(duō)少粥……都不能代替喝水(shuǐ)。隻有喝水(shuǐ)才是補水(shuǐ)，其他(tā)的(de)都是脫水(shuǐ)；第二，不要輕信市場(chǎng)上的(de)很多(duō)概念水(shuǐ)，隻要是符合飲用(yòng)标準的(de)水(shuǐ)就好；第三，不要機械地規定喝水(shuǐ)的(de)量，一般而言，人(rén)體每天通(tōng)過尿液、流汗或皮膚蒸發等流失的(de)水(shuǐ)分(fēn)，大(dà)約是2500毫升左右，由食物(wù)攝取的(de)有800―***0毫升水(shuǐ)分(fēn)，我們每天還(hái)要補充1500~1700毫升水(shuǐ)